头部按摩法：养生先养头 助你睡得好 让你不头疼

养生一直都备受关注，而养生先养头更是备受推崇。因为头部是人体重要的神经中枢之，头部的健康关系到整个身体的健康。本文将介绍4种简单易行的头部按摩法，帮助您放松大脑，缓解压力，促进睡眠。这些按摩法不仅可以使您睡得更加舒，还有助于减轻头痛和头晕的症状。通过定期进行这些简单的按摩，您可以改善血液循环，缓解颈部和肩部的紧张感，有助于缓解因压力和疲劳引起的头痛。让我们一起来学习这些简单的按摩技巧，从而拥有一个健康的头部，更好的睡眠质量和更少的头疼困扰。

盯久了屏幕、看久了书报，少不得要觉得头昏脑胀，甚至头部还会有些隐隐作痛，这时候按按头：

简直舒爽到灵魂都快飞出体外~

除了爽，头部按摩对身体还很有好处呢！

头部按摩好处多

中医认为

任督二脉分统身体的阴阳，它们汇总于头面部。

通过头部的按摩，可以刺激相应的经络、穴位，达到调整身体阴阳平衡、调节体内腺体分泌的保健作用。

现代医学表明

头面部神经末梢密集，按摩刺激这些神经末梢，通过神经反射，能增强大脑皮质功能，缓解神经衰弱、失眠、头痛、疲劳、精力不济等不适。

并且，按摩可以使头皮上的毛细血管舒张，加速头面部的血液循环，一方面让供给大脑的养分和氧气更充足，另一方面还能使面部皮肤得到滋养，显得红润有光泽。

总而言之，适当的头部按摩，不仅舒服，还对身体很有好处。头部按摩也很简单，掌握了方法，自己在家就能做。

4招学会正确按头

第一招：挠头

（图片来源：小薇编辑部）

方法：两手五指微屈，用十指指端从额前发际线开始，沿头部正中揉按头皮至枕后发际线，然后按摩头顶两侧头皮，直至整个头部。

作用：刺激头皮末梢神经，提神醒脑，消除疲劳。

第二招：按摩穴位

（图片来源：小薇编辑部）

方法①：两手拇指、中指分别按压鬓角、太阳穴，稍稍用力揉搓，头可略微向后仰。

方法②：还可用手指依次按揉阳白、鱼腰、太阳、四白、上关、下关、承浆这几个穴位，每个穴位1-2分钟。

作用：通过刺激穴位，可缓解偏头痛、头晕等症状。

第三招：揉按颈枕

（图片来源：小薇编辑部）

方法：轻揉上下按摩耳前鬓角到颈部一线，再均匀按摩后脑颈部。

作用：改善大脑供血，预防和减少脑卒中及脑梗的发生。

第四招：轻拍头部

（图片来源：小薇编辑部）

方法：双手四指并拢，轻轻拍打头部，约需1-2分钟；随后两手拇指轻捏头皮向上提拉，直至全部头皮都做一遍。

作用：能调节头部的血液循环，缓解疲劳带来的不适，为发根输送更充足的养分，利于头发健康生长。

按摩注意这些小技巧

头部按摩又舒服还对身体好，掌握好技巧更加事半功倍哦：

1.进行头部按摩的时候，要控制好力度和时间，按摩到头皮感到发热就可以了；

2.在按摩太阳穴的时候，大拇指按压的力度注意不要太大；

3.按摩时的力度，以自己的感觉为准。稍微用力直到出现微痛而酸软的感觉，是最合适的力度；

4.按摩前可以搓搓双手，等到双手温暖后再进行按摩；

5.找对穴位，只要在大概的位置上进行移动按压，能够感觉到有酸、胀、痛的感觉，那就是穴位的位置了。

Ps：患有头部皮肤疾病的人，头皮有伤口的人，还有患严重心脏疾病的人，都不太适合头部按摩哦。