【养肾护肾】简单有效的穴位按摩法

《养生有道》栏目为您分享养肾护肾的简便方法。本期将介绍一个简单易行的养肾护肾方法，即按摩两关键穴位。养肾是中医养生的重要内容，对于保护身体健康至关重要。通过按摩特定穴位，可以促进肾脏的血液循环，提高肾脏功能，有利于保护和滋养肾脏。本期内容将详细介绍应该如何按摩这两个穴位，并说明其作用和原理。不需要特殊的器材和环境，无需花费额外的费用，每天坚持按摩一定可见成效，对于想要改善肾脏健康的朋友们来说，是一种简单实用的养生方式。欢迎关注本期的《养生有道》，了解更多养肾护肾的知识和技巧。

广东省中医院珠海医院肾内科主任刘立昌教大伙穴位按摩，按摩这两个穴位，可轻松掌握养肾妙招！

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按摩肾腧——

做法：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约300下。

作用：这个方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

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按摩涌泉——

做法：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

作用：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。