中秋养生：节日里值得知晓的秘籍

来源丨生命时报、力生制药

时逢团圆佳节

全家围坐月下，吃着月饼是再幸福不过的事情了

但是月饼为“三高”食品

吃多了会导致消化不良并引发胃肠疾病

那么该如何健康的吃月饼呢？

宜鲜不宜陈

中秋月饼是应时食品，保质期往往不会太长。因此不宜一次性购买太多，随吃随买才是最佳的方式！

宜少不宜多

月饼含有较高的油脂和蔗糖，过量食用会导致胃胀、消化不良，严重还会引起腹泻。另外，还会影响食欲，导致食欲不振，血糖升高。尤其是老人和儿童，吃月饼要适量，避免影响肠胃功能。

宜与茶相配

吃月饼时，喝点茶是非常有必要的。茶不仅能促消化，还可以吸收月饼里的油分，从而使人体油脂的摄入量减少。要注意的是吃月饼时喝的茶水不能太浓，因为浓茶一般含有较高的咖啡因，而这不仅会影响月饼的口味，也不利于健康。

三高人士吃月饼要更加注意！

选择月饼要恰当，无糖月饼也不能多吃；选对时间吃月饼，最好在饭后一段时间，也就是半空腹状态下将月饼分切进食。不宜多吃，建议不超过四分之一，以免造成胃肠道不适；注意平衡饮食在吃月饼的同时，必须减少米饭及油脂的摄入。如不小心食用过多，应适当减少当天或随后几天进食量、加大运动量以消耗过多的热量。

除了吃月饼

月亮还是养生的好参谋

《黄帝内经》记载

人的气血盛衰会随月亮盈亏而变化

养生要跟月亮走