开怀大笑 放松身心 健康生活从良好开车习惯开始

标题：有车族养生要注重“清心寡欲” “清心寡欲”是现代人越来越关注的养生之道。在拥有私家车的车族们也需要养成一些健康的生活习惯，如适度锻炼、合理饮食等，以维护身心健康。 适度锻炼有助于保持良好的身体状态和精神状态。可以定期进行户外活动，比如跑步、骑行等，不仅可以增强体质，还可以通过接触大自然，调节情绪，达到身心和谐的目的。 合理饮食也是非常重要的。均衡饮食有助于身体吸收各种营养素，提高免疫力，减少疾病的发生。可以选择多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 保持心态平和也是必不可少的。“清心寡欲”，就是要求人们的心态平静，不要过于焦虑或抑郁，避免过度的精神压力影响身体健康。可以通过冥想、瑜伽等方式，来调整自己的心态，保持内心的宁静。 有车族养生除了上述几点外，还需要注重心理调适，才能真正实现身心健康，享受生活。

有车族养生要有什么好习惯,对于有车族而言，必须要拥有良好的体魄，才能更好的避免开车疲劳、犯困等。为此专提议，有车族在日常生活中应该注意养生以下几个好习惯。

有车族养生要有什么好习惯

有车族养生要有什么好习惯

1、早晨赖床5分鐘

早晨醒来，应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

2、喝健康的水

有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团桿菌)、隔夜茶等。

3、酒后别洗澡

酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝臟正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢復，加上洗澡时出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，导致虚脱。

4、应常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜：生姜能促进血液迴圈，帮助消化。

花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

5、勤上卫生间

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。