立冬来临 掌握养生小常识 健康度过寒冬

"今日立冬"标志着我国传统二十四节气中的冬季正式开始。立冬不仅是季节的转换，也是养生的重要节点。"立冬养生小常识"旨在提醒大家，在这个节气里，应顺应自然变化，注重养生保健。如合理调整饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物以增强体质；注意保暖，特别是保护好头、颈、足等部位，以防寒邪侵袭；同时倡导适当运动与充足的睡眠，以养精蓄锐，迎接寒冬的到来。让我们一起科学地遵循立冬养生之道，健康度过寒冬。

立冬，这是24节气之中的一个节气，也是我们汉族传统的节日之一，很多人都会在这一天去拜祭祖先，或者是团圆在一起吃饭。立冬开始很多地区都会出现阴雨的天气。

在立冬来临的日子，这不仅代表着冬天的开始，也预示着草木开始凋零，动物都会去冬眠，万物都处于休息的状态，为春天的到来准备。

立冬的时候在我国的北方，有吃饺子的习俗，在别的地区会有吃鸡鸭鱼肉的习俗。在我国很多不同地区，现在也有很多冬泳的爱好者，还会用冬天寒冷季节游泳的方式来迎接立冬的到来。但是在冬天，同时也是心脑血管的高发时，一般患有高血压或者是其他心血管疾病的人群，要根据自己的身体状况，还有听取医生的指导意见，听取医生的建议来决定你是否可以参与冬泳的队列。

根据传统的中医他们研究发现，在冬天这是收藏的一个季节，立冬之后我们人体要注重养阳，补肾等。

在饮食方面，要多吃一些滋润的，这些白色的食物可以滋润我们的肺部干燥。

比如大白菜，大白菜里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。

很多人在冬天的时候都喜欢吃白萝卜，白萝卜可以用来熬汤或者是炒菜，因为在白萝卜里面有一定的辣味，对人体来说，它对人体有一定的降血脂，稳定血压的作用。

山药，这是一种非常利于我们养生的食物，它不仅对我们的肺，胃等有很好的保健功能，在冬天的时候吃一些山药，它还可以滋润我们的避免我们皮肤干燥。

冬天的养生是必不可少，但是寒冷的冬天也会让人很容易就感染到风寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我们要怎样去有效感染：在冬天的时候很多人因为怕冷，要去用温水洗脸，温水洗脸固然是好的，但是在有时候要用冷水洗脸，这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的过程，可以让他们更好地抵御寒冷，但如果是已经受凉的人群，就不建议用冷水洗脸，这样子会让病情加重。（实习编译：李堃 审校：廖露）

（责任编辑：廖露）