150条养生保健贴士全揭秘（二）
81、有的商家在虾米受潮后，用氨加以处理，食后不利健康。专家提醒，选购虾米时一定要选干爽、不粘手、味道清香的，有刺鼻气味的切勿购买。
82、槟榔可帮助戒烟，取槟榔一只，钻个小孔，往小孔里灌入少许烟袋油，用水泡两天，去除晾干，想吸烟时闻一下，有助于烟瘾。
83、姜糖作为零食备受人们青睐，但5岁以下儿童最好少食，以免损伤口腔、食道和胃粘膜，此外，家长为孩子购买零食时，应尽量不要选择含姜食品。
84、坐火车时间长了，不免会产生胀气，引起不适，您不妨在上车前准备一双温暖的鞋子，在车内换上，并做好小腿部位的保温，有助于防止胀气发生。
85、炒菜巧下盐，用动物油或花生油炒菜，最好在放菜前下盐，以除去有害物质;用豆油或菜油，则应先放菜后下盐，以减少蔬菜中营养成分的流失。
86、化疗后喝点阿胶枸杞水，阿胶可改善血钙平衡，促进红细胞的生成;枸杞具有抗衰老、抗癌、保肝造血等作用，二者熬汤食用，可减轻化疗反应。
87、元宵节到来，各色汤圆琳琅满目，专家，优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆，其含有蛋白质和矿物质，相对来说营养价值较高。
88、煮汤圆用汤有讲究，甜馅汤圆，汤的部分不需再加糖;无馅小汤圆，甜汤可用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代;咸汤圆可放小虾米及一些蔬菜。
89、午餐前40分钟内不宜饮纯果汁。午餐前饮纯果汁来充饥，会影响人们午餐中主食的摄入量，从而失去在正常午餐中所能获取的某些营养。
90、茶叶不宜与香烟一起存放，茶叶对气味的吸附作用非常强，与香烟混放在一起，会把香烟的辛辣味吸收，使沏出的茶味道不正。
91、防“春困”自制小药包，将冰片3克、川芎10克、白芷10克、苍术20克混合打碎，取少量装入缝好的小布袋内挂在胸前，其气味能清神醒脑。
92、厨房里的食材不仅可调出美味食物，还是治疗意外小伤的好帮手。若不小心烫伤，可立即将小黄瓜切片，或捣成泥状，敷在患处，能止痒、消肿。
93、春季养肝脾，试试美味粥。新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐适量熬粥。经常食用此粥，有补肝养血、美容润肤的功效。
94、男士宜多食含镁食物，其能降低血压、预防心脏病，选择两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉作早餐。另外，大豆、核桃仁等也富含镁。
95、吃酸水果倒牙，很可能是牙本质过敏所致，对付倒牙症状，每次吃完酸水果后，不要马上刷牙，可用茶水漱口，或口含茶水数分钟。
96、专家，洗澡时最好先洗头，以减少冲到后背的洗发用品，洗完头发后，再用沐浴液彻底清洗后背。这样有助于避免对娇嫩后背的。
97、服用药水时，若药水是浑浊的，应先将其摇匀，再倒出所的量服下;铁剂等对消化道粘膜有刺激的药物，服用前必须冲淡，服用后再漱口。
98、特别行走巧治病，内八字走可消除疲劳;脚尖或脚跟行走能加强锻炼小腿部肌肉群;倒退行走有利于促进血液循环，对腰腿痛有较好疗效。
99、专家，情人节送巧克力最好选择黑巧克力，其不仅能降低癌症风险，还有助于降低血压。另外，最好选择可可含量在65%或以上的黑巧克力。
100、春季参加户外锻炼，须注意保暖，运动中不要出太多的汗，以防风寒感冒;一般在适宜的强度下，运动30分钟至1小时为佳，慎防运动失当。
101、食用麦片要避免长时间高温煮，一般，生麦片需煮20到30分钟;熟麦片则需5分钟;熟麦片与牛奶同煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次。
102、吸黑头面膜不宜频繁使用，否则，很可能会使毛孔更加粗大，油脂分泌更多，反而适得其反，最好是一个星期以上到半个月用一次。
103、喜欢吃菠萝的人，不妨把菠萝煮了吃，也可用水焯后加到凉拌菜里，或将其作为配料，加到肉汤里，不仅有提鲜的作用，还能预防过敏。
104、孩子早餐吃个香蕉面包，把剥好的香蕉直接夹在面包里食用，全麦、甜、咸面包均可。这样既能吃到粮食，又能吃到水果，既简单又富营养。
105、研究称，两岁以上的儿童不适合饮用全脂牛奶，否则日后会有患动脉硬化的风险。父母不妨选择半脱脂或脂肪含量为1%的牛奶来代替。
106、研究发现，用紫外光漂白牙齿，不仅会对牙齿本身造成损伤，还会皮肤和眼睛。此外，皮肤过敏或光过敏的人受到的则更大。
107、惊蛰时节应注意早睡早起，散步缓行;饮食上宜多吃些能生发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，多吃大枣、山药等甜食以养脾，少食酸味食物。
108、冬虫夏草不宜随意配服，像感冒引起的咳嗽等症状，就不适合服用，否则不但不能止咳，反而会加重症状，甚至影响其他药物的疗效。
109、感冒有“三忌”，一忌大量服药，很多感冒药成分相同，大量服用可导致中毒。二忌立即服药，有些症状可依靠自身抵抗力消除。三忌剧烈运动。
110、肉豆蔻可止吐解酒，其味辛温，有止泻、温中行气、消食之效。取肉豆蔻10到12克煎水饮服，可治醉酒后脘腹饱胀，等症。
111、闻热饮治感冒。感冒后，先闻闻热饮，再将其喝下，可加速病症好转。闻时鼻子距饮品应是一个拳头的距离，热饮最好选热绿茶、热蜂蜜柠檬水等。
112、新买的晾晾再看。印刷过程中会加入有机溶剂来溶解油墨，长期买回后直接翻阅，可能会影响到大脑的中枢神经，危害健康。
113、做红烧肉放点糙米，糙米所提供的食物纤维，不仅可使菜肴的升糖指数降低，对人体的大脑和胰岛有益，还能促进肠胃蠕动，有助于消化。
114、春天口太干试试清咽汤，菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，共同放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶饮。有疏散风热、利咽清音之效。
115、下巴的肌肤因处在对抗地心引力的第一线，易松弛，经常做简单的面部运动，能有效保持下巴肌肤张力，如多做微笑、嘟嘴等都能紧实下巴。
116、大雾开始弥散时，不宜边走边吃食物，因空气中仍然残留一些有毒物质，如铅、一氧化碳、碳化物等，在户外用餐可能身体健康。
117、春天喝杯茯苓奶。其可健脾宁心，延缓衰老，对付春季出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，还能缓解春季出现的烦躁情绪，有一定的助眠作用。
118、发烧后吃点鸭蛋。发烧患者往往出汗较多，钠离子大量流失，此时吃点咸鸭蛋或蒸个蛋羹，加适量盐，既可补钠，又有利于身体康复。
119、瘦肉精事件惹关注，专家提醒，别买脂肪层太薄的猪肉，而膘厚的猪肉除了口感上更好以外，肉质也相对较好，食用起来也更加安全一些。
120、专家提醒，“倒春寒”天气可适量多吃点儿味冲的食物，如洋葱、姜、蒜、芹菜等，这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。
121、营养学家，吃肉时应遵循一条重要原则，即吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。此外，吃禽肉时应避免食用“尖翅”部位，以免发生中毒。
122、红茶漱口防流感，讲究方式更有效。分别在每天起床后和回家后各漱1次，将红茶水含在嘴里20秒，然后吐出，如此重复2到3次即可。
123、早春食草莓，不少人喜欢将其切成块，拌在酸奶或牛奶里同食，事实上，草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。
124、煎花、叶、全草等发汗解表药时，时间要短，宜用大火急煎。此类药物性轻扬发散，气味芳香，含挥发油较多，长时间煎煮易使其有效成分挥发。
125、春天宜多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
126、咖啡最好在早餐时及午餐后喝，这样可促进肠胃蠕动，帮助消化，分解吃下去的高热量、高脂食物。另外，喝咖啡每天以不超过2杯为宜。
127、吃饭记住几个“先后”，喝水打头，饭前半小时喝1到2杯水;先吃生食，后吃熟食;先吃低血糖指数食物，后吃高血糖指数食物。
128、护肤精油不宜单独使用，否则会引起肌肤烧灼等过敏反应。与其他润肤霜调和在一起，以让精油稳定安全地渗透进肌肤里。
129、孕妈咪适量补充粗粮时，要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物同食，最好间隔40分钟左右，以免影响钙、铁等微量元素的吸收。
130、常用粉底液的时尚女性，平时要多吃些鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼，如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等富含维D的食物，以减少患骨质疏松的几率。
131、孕妈妈食欲不振时，不妨适当吃些马铃薯。其不仅富含粗纤维素，且富含维生素B6和维生素C，对缓解孕早期厌油腻、均有良好的防治作用。
132、气虚的准妈咪，可在孕前多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品可吃些白参、参须、蜂蜜等，不宜吃人参等大补之品。
133、年轻人常用冷水洗眼睛有利于预防花眼。清晨起床后，将双眼泡于冷水中1分钟，然后擦干脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉20到40次。
134、吃肉不加蒜，营养剩一半。肉中的维生素B1和蒜素结合能提高肉中维生素B1的含量，吃肉时适量吃一点蒜，可达到事半功倍的营养效果。
135、专家提醒，4个月以内婴儿慎喂羊奶粉，羊奶量较大，部分宝宝喝后可能会引起腹泻、吐奶等症。若要购买，最好选叶酸含量高的配方羊奶粉。
136、春季盛产野菜，喜欢尝鲜的朋友购买时要留意分辨，假野菜食用后可能导致恶心、甚至中毒。购买时最好和懂行的朋友一起，以免上当。
137、增长睫毛妙招，取胶囊状的维生素C一粒，少量橄榄油，用针刺破维C，用棉签蘸其液涂在睫毛根部，再把橄榄油也涂上，每晚一次，十天。
138、骨质疏松患者不宜使用按摩椅，骨质疏松者由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力量大了，易引发骨折。此外，按摩时间每次以20分钟为宜。
139、睡前10分钟别看书，以让眼睛得到充分放松。若没有睡意，可躺在床上闭目休息、做做眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
140、“创可贴”包扎时间最好不要超过两天，因其外层的胶布透气性差，若使用时间过长，会使伤口及周围皮肤发白、变软，继而导致感染。
141、眼药水和眼药膏勿同时使用，眼药膏是以凡士林为基质制成的，与眼药水同时使用，难以奏效，应先滴用眼药水，间隔一定时间后再用眼药膏。
142、有些电脑一族习惯服用鱼肝油补充维生素，殊不知，鱼肝油富含维生素A，长期服用可能会造成维生素A的蓄积，出现恶心、等慢性中毒症状。
143、面部按摩宜晨直夜曲，早晨按摩应由上而下做直线运动;到了晚上，为消除白天肌肉所产生的疲劳，需顺着肌肉，做曲线按摩。
144、春天的暖风和花粉常使嗓子感觉不适，此时不妨喝杯大麦茶，其有良好的解热消渴作用，可有助缓解嗓子干哑症状。此外，大麦茶还可消食导滞。
145、竹荪适合做淡汤食用，且其含有较多纤维素，吃得太多不易消化，一次用量10到20克即可。另外，痛风、腹泻和高尿酸血症患者要慎食。
146、年轻人最好少喝即冲茶。研究发现，许多即冲茶里的氟化物含量都有超标现象。过量的氟化物会使人体骨质变脆，导致韧带钙化、骨质增生等症。
147、常用的小儿感冒清热颗粒等清热解表的中成药制剂，孩子服用最好不要超过3天。若出现发热、咳喘等症，服用解表药已无效，需辨证论治。
148、有氧运动锻炼不能少于20分钟。因为在前20分钟，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，20分钟以后，才会燃烧脂肪。
149、洗发后勿长时间用干发巾裹着湿头发，这不仅没有吸干效果，干发毛巾吸水后，还会慢慢变湿，长久下去易增加感冒、头痛的可能性。
150、上班一族不妨在睡前做一做脚趾运动，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。此运动有助于缓解一天的疲劳，使您轻松入睡。