站立收放臀的好处

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收缩臀部肌肉可以提高髋关节的灵活性，减轻膝关节压力。也可以起到燃烧腹部脂肪和大腿内侧脂肪的作用，起到减肥的作用。

适度的锻炼可以促进血液循环，提高骨盆稳定性，单腿下蹲动作要选择合适的动作：左腿站立，右腿伸直，双臂侧举，左腿弯曲，尽量下蹲，然后再站直，每组八次，连续做两组。

站立收放臀的好处

站立收放臀部是可以瘦臀部的，对于身体塑型也是很有帮助的，可以让身材的线条感更漂亮一些。而且我们还能锻炼出一个好的姿态，看上去也可以更加的有气质。

原因就是臀腿比例会让整个身姿与身材变得更好，而且臀腿训练对健康的意义更重要。

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