【健康生活】秋季养生小常识 - 打造健康的秋日生活
随着秋季的到来，健康养生成为人们关注的焦点。本文将为您介绍一些秋季养生的小常识，帮助您更好地调整自己的生活方式。秋季养生注重于饮食调理、充足的睡眠和适当的运动。首先，多摄入富含维生素的食物，如核桃、南瓜、红枣等，有助于增强免疫力。其次，保持充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，提高抵抗力。另外，适当的户外运动，如散步、慢跑等有助于提高身体的代谢率，增强身体的抵抗力。通过这些小常识的养生方法，相信能让您度过一个健康愉快的秋季生活。
秋季养生
经历过三伏天的炎热，更喜欢立秋后的秋高气爽。秋季养生也应该提上日程，《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，此养收之道也。”因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“养收”为原则。
食---调脾暖胃、主张润肺。秋燥易伤津液，饮食方面应当以“白色食物”润肺为主，可食酸、甘味食物，如莲藕、百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、梨、柚子、乳品、山药等柔润食物，以益胃生津。同时要注意少吃姜、葱、辣椒等辛辣食品，减少油腻食物的摄入，戒烟限酒、饮食规律。
我国素有“咬秋”的习俗，就是在立秋那天一定要吃西瓜，消除初秋之邪、润养五脏。吃完这个西瓜以后，便不再继续生食大量瓜类，这个是有原因的，西瓜属于性寒食物，三伏天吃是清热解暑的佳品，但是立秋之后就不应该多吃了。特别是对于那些脾胃虚寒的人来说，要多补充一些温性的食物，尽量少吃西瓜、少喝冰镇饮料。经过一个长夏，人体能量的消耗是非常大的，对于中老年人来说，立秋过后更应少吃西瓜，以免体内寒气过多，造成脾胃损伤。
立秋过后“五不要”
1
不要长时间吹空调，尤其是在夜间，可以选择定时间，避免整晚吹空调导致的空调病。
2
不要做剧烈运动，立秋后身体渐渐进入收敛期，鼓励大家多进行户外运动，呼吸新鲜空气促进体内新陈代谢，派出体内废气。可选择有氧运动，如适当的慢跑，促进身体血液循环，加强身体免疫能力。
3
不要熬夜，秋季容易犯困，良好的睡眠尤为重要。熬夜不论在哪个季节对身体都没什么好处，排除需要上夜班的情况，晚上做好是在11点之前睡觉，如果能在10点之前更为合适。经过一夏的高温，人体的新陈代谢非常的旺盛，消耗也很大，充足的睡眠能够让身体在秋季得以放松，何乐而不为呢？
4
不要激动，秋燥的不止是天气，还会有情绪。秋季情绪波动剧烈会导致阴阳失衡，从而影响身体健康。放松身心，在秋高气爽的蓝天白云下，欣赏一下秋季的美景，感受丰收季节的收获，避免悲秋情怀。
5
不要进食生冷食物，秋季是胃肠道疾病的高发季节，不洁饮食、进食生冷食物都会刺激到胃肠道，诱发急性胃肠炎等消化道疾病，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐，严重者脱水的症状。一旦出现以上情况，请及时就医，选择正规的专业的医师，规范治疗。
秋季养生，饮食滋阴润肺为宜，重在保持心绪的平衡。坐赏庭前花开花落，天上云卷云舒，愿你我在这个秋季收获满满，健康快乐。
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