钟南山院士首次公开80岁还是棒小伙儿养生秘笈 看到就赚到！

这是一篇关于80岁仍然精神矍铄的老人以及钟南山院士首次公开养生秘笈的文章。80岁的小伙儿展现出了他们健康、活力和乐观的生活态度，给我们树立了榜样。而钟南山院士作为具有权威性的医学专家，他首次公开的养生秘笈无疑将受到广泛关注。这些养生秘笈可能包括健康饮食、适当运动、良好的生活习惯等方面的建议，对于我们维护健康、延缓衰老都有着重要的指导意义。通过阅读本文，读者不仅可以获取养生知识，也有机会学到一些与长寿、健康、幸福生活有关的秘诀，看到就等于赚到了！

写在前面的话

今天才知道这位看起来“正值壮年”的中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事竟然已经是耄耋之年的老人，不可思议呀。

80岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，去年在《钟南山传》签售会上，他向记者说：“看到漂亮女孩还是很心动”。

钟南山说：虽然研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

● 梦想总是遥不可及 是不是应该放弃

钟南山院士

钟南山表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

换句话说，人定胜天！

很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日在广东发表《最好的医生是自己》主题讲座，以下是内容摘要，看完就赚了！

1、“天睡我睡、天醒我醒”

坚决不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

熬夜不光早死，还脱发呢，头发君在跟发友聊天的时候听到最多的熬夜理由就是“忙”，其实，晚上睡得好，白天精力充沛，工作学习的效率就会提高，完全可以避免熬夜。

2、“早饭像皇帝，午饭像平民，晚饭像乞丐”

健康专家倡导"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多人却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。"尤其是上班族和住校生。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、不抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、一个原则

吃饭，蔬菜水果粮食一定要占80%，动物性的东西只能占20%。

很多人恰恰相反，所以肥胖、、糖尿病、痛风等等都来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题。

6、轻伤必须下火线

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

赞同！最不提倡“带病坚持工作”。

7、“人是气死的”

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

赞同！乐观的情绪对生发养发有积极意义。养生更是如此！

8、家庭不和睦，人就会生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。

那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

一要尊敬老人;二要教育好子女;三要处理好婆媳关系;四要夫妻恩爱，这是核心。

夫妻恩爱要做到“八互”：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

9、“走”向健康长寿

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

钟南山院士表示：最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

● 男人要做到12个“一”

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面几个“一”：

每周吃一次鱼、每天一个西红柿、常喝一杯绿茶、每天一把核桃、少抽一支烟、每天一瓶白开水、每天一个苹果、白酒不超一两、常喝一杯酸奶、每天一根香蕉、多一些微笑、多一点运动。

总结

强健的体魄来自健康生活方式的积累，早睡早起、合理饮食，心态乐观、戒烟少酒，这16个字就是最好的保健品。

每天都健康，就是一生健康。