秋季养生小贴士：记得先养肺！——华远播报

秋天气候干燥，人们常觉得有口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。

中医认为，秋季与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

饮食养肺

“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。

如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。

中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。

如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。

呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。宜选择空气清新的、气候适宜的天气进行。

按摩护肺

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。

常笑宣肺

秋季万物凋零，人常“悲秋”，要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。

石家庄华远Hi平台

温馨提示您

秋季气候干燥

悉心保养肺部

为迎接寒冬打牢基础哦

服务热线：0311-66669601

展厅地址：槐安路与建华大街交口东北角万达C座底商

免责声明：

1.本广告相关文字、图片以及建筑设计效果图是对项目所做的适宜表现，仅供参考，最终标准详见政府相关部门批准文件、图则。

2.经政府批准的详细规划以销售现场公示为准，敬请查看。

3.本广告部分图片源自网络，版权归原作者所有，本文只作为引用，如原作者表明身份要求本公司停止使用该素材的，请及时与本司联系。

4.本宣传为要约邀请，买卖双方的权利义务以双方签订的《商品房买卖合同》为准。相关内容如有更新，请以最新资料内容为准。

5.本公司保留对宣传内容修改的权利，敬请留意最新资料。