(2024年)晚年养生之道:退休老人的养生感悟与启示
八鸽养生 -03-22 15:44
这是一篇很难得的好文,强烈推荐各位认真地读完。
千篇一律的健康指标,误人不浅!
人生步入老年,该是可遇不可求的福气。这个福,是自然自在的衰老过程和形式,所谓仁者之寿。
长寿,被向往;养生,被推崇;百岁,被期望。一生被名利所折磨、奔波的人们,又开始忙于琢磨如何长寿?于是,又开始折腾起自身来了!
电视广播,报刊网络,街谈巷议,道听途说,于是,高人全出来了!
专家说,学者说,医生说,禅师说……
讲动的,讲靜的,讲吃素的,讲喝水的,讲拍手的,讲泡脚的,讲打坐的,讲打拳的,讲游泳的,讲爬山的,讲戒酒的,讲戒烟的……
听来听去,仿佛越活越不会活了?
试问一下,这些说教者,他们自己长寿吗?谁做过这些人的寿命统计,养生名家,营养医师,茶道禅师、太极高手、瑜伽教练,运动健将……恐怕他们自身实践和理论也未必统一。
长寿的条件,天好,地好,水好,人也好,如此奢侈,能自主吗?长寿的要素,遗传、习惯、性格、心态,如此复杂,能优选吗?
物质的享有,无穷无尽。精神的享受,五花八门。灵魂的安稳,飘渺无依。暴殄天物,大自然的报复多么迅速惊心。安居乐业,似乎到了跟前,忽地又走远了!
听天由命的老话不合时宜啦。那么如今,长寿秘诀何来?
你问问山村的老农吧?他们不懂养生,只求谋生;不懂健身,只爱劳动;不懂休闲,只惯安眠;不懂营养,不懂健身,但腰腿灵便;不懂旅游,但门外就是大自然……
你问问百岁老人吧?他(她)们大概连半套养生也讲不出来。讲出来的,也未必符合"标准"!他(她)们反倒有爱喝酒的、常抽烟的、吃肥肉的、从不体检的、很少洗澡的……而且,多是历经艰难,不辍辛劳,一生素衣粗食的人。
哪个活法长寿?正像幸福是个自我感觉,难有统一的客观标准,或许也是个各得其所的、因人而异的自我感觉吧。
别人的活法儿,只能欣赏不能照搬,跟风的模仿,邯郸学步,适得其反。
养生,不是过得胆战心惊
老年体征的退行性变化,应该视为正常,何必当做病变?天天测血压、量体重,形成负担,为此食寝不安,反生大患。所以养生并不是过得胆战心惊。
不能生搬硬套。
现在一些所谓的养生,很多是把过去的说法拿来,冠以养生的帽子。比如老话说秋天是进补的季节,于是很多人吃狗肉、吃羊肉。
但实际上现在气候变了,我们的饮食结构也变了,体内很多东西还没有代谢出来,一团火在里面了,还要补这么多东西,一定是火上烧油。
不要以偏概全。
京城四大名医孔伯华嫡孙孔令谦说,张三可以说张三的养生之道,李四也可以介绍李四的保健经验,但这些经验在你身上未必适合,还是要结合实际情况。
曾遇到过一个老先生,从一本养生书看到介绍敲打肾俞穴好,他敲得很使劲,最后尿血了。不是说敲打肾俞一定会尿血,或者敲打就一定好,关键是看你适不适合。
更有囫囵吞枣的。
中华中医药学会学术顾问温长路表示,很多人一听说吃什么食物能养生,就努力吃,以至于偏食。比如高血压病人听说多吃芹菜有益,就天天吃,家里有血压低的人则一口不敢吃。
其实食养看重的是食物的维生素、微量元素等营养价值,把食养等同于食疗,往往就不知该怎么吃了。
夸大药物或食物的作用。
一些所谓的“养生专家”把某种食物包装成万能的,所以就出现吃绿豆、泥鳅的现象。食物没有最好和最坏之分,各有所长和所短。种类丰富,营养全面才是正道。
把养生作为治病的。
养生可以防病,但是养生绝不是治病,以‘养代治’的观念是错误的。养生也绝不是吃什么喝什么的问题,如果整天琢磨着如何长寿,这个不能吃,那个不能动,过得胆战心惊亦未必好。
提醒,一般人只要饮食正常,营养充足,根本用不着补。如果要补,就把神补、动补二者结合起来。中医强调七情,怒则气上,惊则气乱,恐则气下,思则气结,喜怒无度、思虑太过、压力过大等将影响免疫功能和脏腑功能。长寿的老人不发愁、不多欲,保持情绪乐观稳定,适度运动,这才是值得每一个人学习的。
真正的养生,一定要是最合适的!
人生在世,一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康,就去各种养生、食补,比如你非常喜欢吃肉,却又刻意不吃肉;或者你非常不喜欢吃枸杞,偏偏要泡枸杞茶,这已经是违背了你生命的本质,生命又怎么可能健康的呢?
话再说回来,即使这样使你长命百岁了,但也是违心而苟活的。你的生命又有什么意义?生命唯一的尺度,是你能否按照自己的内心去生活。
真正的健康,应该这样理解:
适合的就是最好的。即:大道无道,大养无养。自我理解,自我把控。
关于吃油吃肉问题,绝不能一概而论,如果你是体力劳动者或活动很多,尽管吃肉多吃油炒菜就是了。如果你很少活动,又是脑力劳动者少吃点肥肉,少吃点油炒菜可能是对的,但还是要吃些肉,比如瘦肉,牛肉,兔肉,鱼肉之类。
关于健康保健有逻辑的分析如下:
一定要根据本人实际情况安排。
吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好,病少,命长;吃素并不比吃肉的健康,命长;吃核桃并不比不吃的聪明多少;吃枸杞的并不比不吃的健康一点;锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天;爱生气的不比心静的活得短;吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短,不见得爱得癌症;吃腌菜酸菜的不见得易的癌症,不见得命短。
一句话,你适应哪种生活,哪种习惯,哪种嗜好而且没觉得有什么不适,那就是你的生活方式,因为人是适者生存,有个环境适应症问题。
这篇文章说得真的非常有道理,太赞同了,一定要发来与各位共勉!