钟南山：人长寿道不仅是熬夜原因

《钟南山养生经：人不长寿原因不仅是因为熬夜》简介 钟南山教授是中国著名呼吸系统疾病专家他对养生保健有着独到见解。在他演讲中指出人不长寿原因不仅仅是因为熬夜还包括不良饮食习惯、缺乏运动等多方面因素。他认为长寿关键在于保持良好生活习惯包括定期运动、科学饮食、保持心态平和等。钟南山教授提倡养生理念深受人们关注他观点启发了人们对健康生活思考引发了对自身健康关注和重视。通过他启发和指导人们能够更好地认识到养生重要性以及如何在日常生活中做出积极调整和改变以实现健康长寿目标。

中华医学会会长、中国工程院院士钟南山表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

为什么呢？因为人的生活健康因素中，生活方式占据了60%，但对于现代人来说，能做到的人几乎不到20%，而且这其中，还有些人只是敷衍了事。

所以今天小仓带你看看，这些养生经与我们的生活方式到底有哪些差距？我们又能如何改善？

1、睡眠时间

完美的睡眠时间是晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。

但现在我们因为工作忙，而且上班时间等外在因素影响，几乎没法按时入睡。这也没关系，其实当人体有了固定的生活作息之后，肝脏的运转也会随之改变。只是你要规律，如果不规律，还是会出一些大大小小的问题。

2、饮食均衡

中国人的饮食习惯很奇怪，就是吃吃吃。而且更奇怪的是，中国父母总是逼着孩子要多吃，一方面是怕孩子饿着，另一方面也担心食物吃不完浪费。其实很多时候，这样的饮食方式不仅营养不均衡，而且会导致各种肠胃疾病。所以在饮食均衡这个问题上，每家每户的你们都应该仔细商量一下每次的用餐。这才叫饮食均衡。

至于多吃蔬果这些大家当然都清楚该怎么做了，如果有时间，你应该多研究一下菜谱以及食物的营养。

3、不良生活习惯

戒烟那是不存在的，戒酒对于有些人来说可能也是不存在的。

如果戒不了这些坏习惯，那么能做到少量也是可以保证身体健康的。抽烟肯定对身体不好，但如果你有保持良好的作息并减量，最起码能让你减少患病风险。至于喝酒，适当喝酒还能促进肠胃消化。切忌，适当并且少量。

4、心态

保持良好心态是可以减少疾病产生的。为什么呢？当人的心态好了，身体的血液循环、新陈代谢会变得非常顺畅。如果生气了，会导致内分泌紊乱，这就没办法让身体保持健康。

如果你觉得没办法保持好心态，那就应该咨询心理医生解决心理的矛盾。切忌，找医生虽然费钱，但能得到健康的身心，那就是没白费。

5、锻炼有益健康

每天活动筋骨，能帮助肝脏排毒，舒展筋骨更是有放松神经的作用。

但是，并不是每种运动都适合自己。要先了解自己的身体情况并有针对性的运动，才能真正发挥运动的功能。你想啊，要是你有心脏病了还要去做激烈运动，那不是会早夭吗？

所以关于锻炼，适合自己的才是最好的。

好的生活作息其实是可以保持的，可一个人的精力总是没有那么多，只能去慢慢适应生活琐碎的事情并且尽量让身体维持在一个比较健康的状态就可以了。

哎，哪有那么多健康不健康，自己想保持健康，一些客观的环境因素，也是我们的健康致命伤啊。

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